🍤 TỔNG HỢP NHỮNG MÓN NGON TỪ TÔM - EAT CLEAN ĐA DẠNG CÙNG ORSAFOOD 🍤
Bạn đang muốn giảm cân nhưng sợ nhàm chán vì thực đơn lặp lại? Đừng lo, Bếp Orsafood mang đến các món ngon từ tôm với cách chế biến đa dạng, vừa ngon miệng vừa đủ dinh dưỡng!
CÔNG THỨC 3 MÓN TỪ TÔM:
1️⃣ Tôm hấp sả chanh
- Nguyên liệu:
- 100g tôm tươi.
- 2 cây sả, 2 lát chanh tươi.
- Muối hồng, tiêu đen.
- Cách nấu:
- Tôm làm sạch, bỏ đầu, rút chỉ đen.
- Sả đập dập, lót dưới đáy nồi, xếp tôm lên, rắc ít muối và tiêu.
- Hấp trong 5-7 phút, thêm lát chanh khi tắt bếp để giữ hương thơm tự nhiên.
- Mẹo: Không hấp quá lâu để tôm không bị khô, giữ độ dai ngọt tự nhiên.
2️⃣ Tôm áp chảo mật ong chanh leo
- Nguyên liệu:
- 100g tôm tươi.
- 1 muỗng cà phê mật ong.
- 1/2 quả chanh leo (lấy nước).
- Muối, tiêu, 1ml dầu oliu.
- Cách nấu:
- Ướp tôm với muối, tiêu, mật ong và nước chanh leo trong 15 phút.
- Áp chảo với dầu oliu, trở đều cho đến khi tôm chín vàng.
- Mẹo: Không để lửa quá lớn, tránh cháy mật ong và mất vị.
3️⃣ Salad tôm rau củ
- Nguyên liệu:
- 80g tôm luộc.
- 50g bơ, 50g xà lách, 50g cà chua bi.
- 1 muỗng nước sốt chanh dây (chanh dây + mật ong + dầu oliu).
- Cách làm:
- Tôm luộc chín, rau rửa sạch, để ráo.
- Xếp rau củ, bơ, tôm vào tô, rưới nước sốt, trộn đều.
- Mẹo: Giữ rau xanh bằng cách ngâm nước đá sau khi rửa.
CÂN BẰNG DINH DƯỠNG & LỢI ÍCH SỨC KHỎE
- Protein cao từ tôm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả.
- Vitamin & khoáng chất từ rau củ tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da.
- Tinh bột tốt: Kết hợp khoai lang/gạo lứt với tôm cho bữa ăn no lâu, ổn định năng lượng.
BẢO QUẢN & CHIA PHẦN THEO TUẦN
- Nấu chín tôm, để nguội và bảo quản trong hộp kín ở ngăn mát (3 ngày) hoặc ngăn đông (7 ngày).
- Chia từng phần theo khẩu phần calo mong muốn, hâm nóng trước khi ăn để giữ hương vị.
🍴 Thực đơn Eat Clean từ Orsafood không chỉ ngon mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe.
🥰 Inbox ngay để đặt hàng và nhận tư vấn tận tình từ Bếp!
❤️ Like & Follow Orsafood để khám phá thêm những món ăn đa dạng và ưu đãi hấp dẫn nhé!
🍤 A COLLECTION OF SHRIMP DELIGHTS – VARIETY WITH ORSAFOOD'S EAT CLEAN MEALS 🍤
Bored of repetitive weight-loss meals? Don’t worry! Orsafood Kitchen introduces a range of shrimp-based dishes that are both delicious and nutritious!
3 SHRIMP RECIPES TO TRY:
1️⃣ Steamed Shrimp with Lemongrass and Lime
- Ingredients:
- 100g fresh shrimp.
- 2 stalks of lemongrass, 2 slices of lime.
- Pink salt, black pepper.
- Instructions:
- Clean shrimp, remove heads, and devein.
- Crush lemongrass, layer it at the bottom of a pot, place shrimp on top, sprinkle salt and pepper.
- Steam for 5-7 minutes, add lime slices at the end for a fresh aroma.
- Tip: Avoid overcooking to keep shrimp juicy and sweet.
2️⃣ Pan-Seared Shrimp with Honey and Passion Fruit
- Ingredients:
- 100g fresh shrimp.
- 1 tsp honey.
- 1/2 passion fruit (juice only).
- Salt, pepper, 1ml olive oil.
- Instructions:
- Marinate shrimp with salt, pepper, honey, and passion fruit juice for 15 minutes.
- Pan-sear with olive oil, flipping until golden.
- Tip: Use medium heat to prevent burning the honey.
3️⃣ Shrimp Salad with Fresh Vegetables
- Ingredients:
- 80g boiled shrimp.
- 50g avocado, 50g lettuce, 50g cherry tomatoes.
- 1 tbsp dressing (passion fruit + honey + olive oil).
- Instructions:
- Boil shrimp, wash vegetables thoroughly, and drain.
- Arrange vegetables, avocado, and shrimp in a bowl, drizzle dressing, and toss.
- Tip: Soak vegetables in ice water to keep them crisp and vibrant.
BALANCED NUTRITION & HEALTH BENEFITS
- High-protein shrimp: Supports muscle building and effective fat loss.
- Vitamins & minerals: From veggies to boost immunity and improve skin health.
- Good carbs: Pair shrimp with sweet potatoes or brown rice for sustained energy.
STORAGE & WEEKLY MEAL PREP
- Cook shrimp, let cool, and store in airtight containers in the fridge (up to 3 days) or freezer (up to 7 days).
- Portion meals based on calorie goals, reheat before eating to retain flavor.
🍴 Orsafood’s Eat Clean menu is not only delicious but also keeps you fit and healthy.
🥰 DM us now to order and get expert advice from our Kitchen!
❤️ Like & Follow Orsafood for more diverse recipes and exclusive offers!
